Coordinación motora
Los beneficios de la educación física en las escuelas son de gran alcance, incluyendo el aumento de la salud física de los estudiantes y un mejor rendimiento académico. Por el contrario, se sabe que la falta de actividad física entre los jóvenes aumenta el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión arterial, etc. Al promover la educación física en las escuelas, los educadores están en una posición privilegiada para ayudar a los estudiantes a establecer patrones de comportamiento saludable para toda la vida y a impulsar el éxito escolar.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. recomienda 60 minutos de actividad física diaria para los jóvenes de 6 a 17 años, mientras que las investigaciones demuestran que los hábitos de comportamiento establecidos durante la infancia suelen prevalecer en la edad adulta. Se sabe que la actividad física regular durante la juventud tiene los siguientes beneficios:
Sin embargo, a pesar de las recompensas inherentes, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan de que la participación en las clases de educación física entre los estudiantes ha ido disminuyendo de forma constante, ya que sólo el 24% de los estudiantes del 12º grado asisten a clases de educación física, frente a sólo el 41% de los estudiantes del 9º grado. Esto es especialmente preocupante, ya que la actividad física insuficiente es uno de los principales comportamientos de riesgo para la salud que contribuyen a la muerte y las lesiones de los adolescentes, junto con el consumo de tabaco, drogas y alcohol, la dieta poco saludable y los comportamientos lesivos/violentos.
Beneficios del ejercicio para los estudiantes
Pero para los niños, el ejercicio significa jugar y estar físicamente activo. Los niños hacen ejercicio cuando tienen clase de gimnasia en el colegio, durante el recreo, en la clase de baile o en el entrenamiento de fútbol, mientras montan en bicicleta o cuando juegan al corro.
Además de disfrutar de los beneficios para la salud del ejercicio regular, los niños en forma duermen mejor. El ejercicio mejora el rendimiento escolar y hace que los niños sean menos propensos a la depresión. Los niños que hacen ejercicio con regularidad también son más capaces de afrontar retos físicos y emocionales, desde correr para coger el autobús hasta estudiar para un examen.
Actividad aeróbica. Durante el ejercicio aeróbico, los músculos grandes se mueven, el corazón late más rápido y la persona respira más fuerte. La actividad aeróbica fortalece el corazón y mejora la capacidad del cuerpo para llevar oxígeno a todas sus células.
Mejorar la fuerza no tiene por qué significar levantar pesas. En su lugar, los niños pueden hacer flexiones, abdominales, dominadas y otros ejercicios que ayudan a tonificar y fortalecer los músculos. También mejoran su fuerza cuando escalan, se paran de manos o luchan. El fortalecimiento de los músculos y los ejercicios aeróbicos, como correr, saltar y brincar, también ayudan a fortalecer los huesos.
Tenis
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En algunos casos, el legado de la pandemia puede estar ya entre nosotros. Los profesores y los directores de las escuelas están cada vez más preocupados por la cantidad de trabajo de recuperación que necesitarán los alumnos para compensar el aprendizaje perdido. Estamos empezando a saber más sobre el coste social y emocional de la pandemia. Es necesario apoyar a una generación de jóvenes que ha perdido una etapa importante de su desarrollo.
La Educación Física (EF) es ideal para apoyar el desarrollo integral de los niños. Además de desarrollar habilidades físicas, la educación física enseña a los niños habilidades intelectuales, les ayuda a desenvolverse en situaciones sociales complejas y fomenta su desarrollo emocional. Sin embargo, estos amplios beneficios a menudo se pasan por alto, y la educación física suele infrautilizarse como herramienta educativa.
Durante el cierre nacional, las clases de ejercicio en línea para niños del entrenador Joe Wicks atrajeron la atención nacional sobre la importancia de la actividad física y sus beneficios asociados, como el aumento de la movilidad y la mejora de la salud mental. Hacer que los niños se muevan durante el cierre es encomiable, especialmente en respuesta a los altos niveles de obesidad en Inglaterra.
Composición corporal
A los niños les encanta jugar y estar activos. Para beneficiar su salud, los niños mayores de 5 años deben realizar actividad física durante al menos 60 minutos al día. No tiene por qué ser un deporte estructurado: cualquier cosa que les haga levantarse y moverse es suficiente.
En Australia, aproximadamente 4 de cada 5 niños no realizan los 60 minutos diarios de actividad física que necesitan para gozar de buena salud. Si animas a tu hijo a realizar actividad física todos los días, lo prepararás para ser activo y saludable durante toda su vida.
Los niños australianos pasan más tiempo que nunca sentados o tumbados (lo que se conoce como comportamiento sedentario), a menudo porque utilizan medios electrónicos. Incluso si tu hijo es activo y hace mucho deporte, se beneficiará de estar menos sentado.
De 5 a 12 años: al menos 60 minutos de actividad física de moderada a intensa cada día. Esto incluye caminar rápido, montar en bicicleta o patinete, jugar, correr y practicar deportes organizados. Debe haber una mezcla de actividades que les hagan hincharse y actividades que sean buenas para sus huesos, como subirse a las barras, hacer gimnasia, bailar, correr, saltar y brincar.
