La potencia en la aptitud física
Es posible que te preguntes qué importancia pueden tener los ejercicios de coordinación para tu rendimiento. Y la verdad es que la coordinación no es una de las habilidades más entrenadas en los gimnasios típicos, ni una de las más populares.
Realizar varios movimientos a la vez es realmente difícil. Tienes que dividir tu cerebro en varias secciones y no concentrarte al 100% en ninguna de ellas. No parece un buen plan cuando practicas un deporte y tienes que tomar decisiones en milisegundos.
Si juegas al baloncesto y quieres organizar el juego, tus ojos se centrarán en el panorama general mientras lanzas el balón para evitar que te lo roben o calculas la distancia a la que se encuentra el rival para lanzar al aro.
En el fútbol, mirarás las distancias mientras mantienes el balón lejos del rival y le engañarás llevando tus caderas hacia un lado y tus pies hacia el otro (sí, lo sabemos, no lo hacemos tan bien).
En POWERING tenemos muy claro que la coordinación es un pilar fundamental para tu rendimiento. Hace tiempo nos preguntamos cómo mejorar las habilidades de coordinación y lo incluimos en el desarrollo de nuestro método 8RiderSkills.
Cómo mejorar la capacidad de coordinación en el trabajo
Según el Diccionario de Cambridge, la coordinación es “la capacidad de los brazos, las piernas y otras partes del cuerpo para moverse de forma controlada”. Es cuando varias partes del cuerpo trabajan juntas al mismo tiempo para completar una tarea.
Para los deportistas, la coordinación es crucial para mejorar su rendimiento en el entrenamiento y conseguir mejores resultados de forma constante. Por ejemplo, un futbolista necesita coordinación para correr de un extremo a otro del campo mientras esquiva a sus rivales y atrapa el balón. Lo mismo ocurre con una tenista que practica su revés o un boxeador que esquiva un golpe directo.
El entrenamiento de la coordinación ayuda en muchos aspectos de la salud y el bienestar de los deportistas. Mejora su técnica y su forma, aumenta su estado de ánimo y su salud mental, y combate el riesgo de lesiones en el futuro.
Atrapa y golpea un globo de un lado a otro utilizando las manos, la cabeza y otras partes del cuerpo. Como el globo flota lentamente, puedes cambiar los ángulos para que el ejercicio sea un poco imprevisible. Si trabajas con un entrenador o un compañero de ejercicio, prueba a mirar en distintas direcciones o a colocarte más separado para aumentar la dificultad.
Mejorar el significado de la coordinación
Muchas personas piensan que los niveles de coordinación están predeterminados. O tienen ritmo o son torpes. Esta idea suele verse reforzada por los comentarios que recibimos de nuestros compañeros o padres en nuestros primeros años. Pero la verdad es que la coordinación es una habilidad que se puede aprender. Y es una habilidad que merece la pena perseguir. De hecho, jugar a videojuegos en sitios como 카지노 사이트 puede mejorar la coordinación mano-ojo. También puede visitar un lugar perfecto similar a Toronto arcade bar si usted está buscando para disfrutar de los juegos que van desde el clásico a los juegos de consola moderna.
Así que vamos a abordar lo que la coordinación es en realidad. Es la capacidad de utilizar conjuntamente diferentes partes del cuerpo de forma fluida y eficaz. Y mejorar la coordinación puede beneficiarte de formas que van más allá de lo puramente físico.
Los ejercicios de coordinación utilizan una zona del cerebro conocida como cerebelo. Está relacionada con la capacidad de pensar y también con la velocidad de procesamiento de la información. Parece que los ejercicios que requieren coordinación pueden ayudar a hacernos más inteligentes y a mejorar nuestro autocontrol.
Agilidad en la preparación física
Muchas personas creen que son intrínsecamente descoordinadas, como si el hada de la coordinación se les hubiera escapado al nacer. Pero la verdad es que las personas no nacen con buena coordinación. La coordinación es una habilidad aprendida y practicada que comienza con un esfuerzo activo. Esto significa que cualquier persona, a cualquier edad, puede mejorar la coordinación.
Cualquiera que haya estado cerca de los bebés ha sido testigo de la gran frustración que experimentan cuando aprenden a rodar, alcanzar, agarrar, gatear y caminar. Sólo después de muchos experimentos y muchos fracasos se empieza a desarrollar una coordinación fluida. Con el tiempo, se convierte en una capacidad fiable y automática. Acciones realmente complejas, como caminar, conducir o incluso dar la vuelta a una tortita, parecen ahora tan fáciles que olvidamos lo torpes y descoordinados que éramos cuando las realizábamos por primera vez.
Obviamente, mejorar la coordinación hace que moverse sea más fácil y agradable, y aumenta el equilibrio. Moverse con más armonía también reduce el desgaste de las articulaciones y los tejidos, lo que ayuda a reducir la tensión y el dolor.
Pero mejorar la coordinación no sólo es bueno para el cuerpo. Una mejor coordinación aumenta la confianza en uno mismo y permite adquirir nuevas habilidades con mayor rapidez y facilidad. Y numerosos estudios han demostrado que aprender nuevas combinaciones de movimientos mejora la cognición, la atención, la memoria y la comunicación social. El entrenamiento de la coordinación es un entrenamiento del cerebro.
