Qué es la velocidad en la educación física
La velocidad es la rapidez de movimiento de un miembro, ya sean las piernas de un corredor o el brazo del lanzador de peso. La velocidad es una parte integral de todos los deportes y puede expresarse como cualquiera de los siguientes elementos, o una combinación de ellos: velocidad máxima, fuerza elástica (potencia) y resistencia a la velocidad.
La vía anaeróbica aláctica suministra energía para la velocidad absoluta. El sistema energético anaeróbico (sin oxígeno) y aláctico (sin lactato) se pone a prueba cuando los atletas se acercan a la velocidad máxima entre 30 y 60 metros mientras corren entre el 95% y el 100% del máximo. Este componente de velocidad del metabolismo anaeróbico dura aproximadamente ocho segundos y debe entrenarse cuando no hay fatiga muscular (normalmente después de 24 a 36 horas de descanso).
La técnica del sprint debe ensayarse a velocidades lentas y transferirse a carreras a máxima velocidad. La estimulación, la excitación y el correcto orden de disparo de las unidades motoras, compuestas por un nervio motor (Neurona) y los músculos que suministra, hacen posible que se produzcan movimientos de alta frecuencia. El proceso no está muy claro, pero la compleja coordinación y sincronización de las unidades motoras y los músculos debe ensayarse a altas velocidades para implantar los patrones correctos.
Fórmula física de la velocidad máxima
En este estudio, el autor pretende demostrar qué método es mejor para mejorar la velocidad máxima de los velocistas, comparando la carrera de resistencia con la carrera en llano. Ofrece una breve descripción de los métodos y medios actuales de entrenamiento para la mejora de la velocidad y compara las características cinéticas de ambos tipos de entrenamiento. El autor confirma los resultados de anteriores estudios científicos tanto sobre el impacto de la carrera de resistencia con dispositivos de arrastre como sobre el control de la función muscular y concluye, en lo que respecta a la fase de velocidad máxima, que el entrenamiento de resistencia que incorpora el arrastre de un peso de 5 kg no es recomendable.
De todas las habilidades humanas, la velocidad es la más dura y difícil de mejorar en comparación con otros factores como la fuerza y la resistencia (Bauersfeld K. 1983, Hare D. 1989, Grosser M. 1991). Por esta razón, durante los últimos 50 años los entrenadores han intentado inventar nuevos métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad de sus atletas. Estos intentos han llevado a los entrenadores a incluir la carrera en condiciones más difíciles o mucho más fáciles que las que afronta el velocista en las competiciones de pista. También han incluido combinaciones de varios tipos de entrenamiento.
Tipos de velocidad en la educación física
La prueba de aptitud física en varias etapas, también conocida como prueba PACER o PACER (carrera de resistencia cardiovascular aeróbica progresiva), la prueba de carrera en lanzadera de 20 m (SRT de 20 m) o la prueba de pitidos, es una prueba de carrera utilizada para estimar la capacidad aeróbica de un atleta (VO2 máx.). En la prueba, los atletas deben correr de una línea a otra antes de un pitido cronometrado. Los atletas deben seguir corriendo de un lado a otro, llegando cada vez a la línea antes del siguiente pitido. Cuando ya no se puede correr, la prueba termina y se registra el número de vueltas. A medida que la prueba continúa, el tiempo entre pitidos se acorta. La prueba es utilizada por organizaciones deportivas de todo el mundo, así como por escuelas, ejércitos y otras entidades interesadas en medir la resistencia cardiovascular de una persona, un componente importante de la aptitud física general.
REGLAS: La prueba consiste en correr continuamente entre dos puntos que están separados 20 m de lado a lado (o 15 m en gimnasios pequeños). Las carreras se sincronizan con una cinta de audio pregrabada, un CD o un programa informático, que reproduce pitidos a intervalos determinados. A medida que avanza la prueba, el intervalo entre cada pitido sucesivo disminuye, lo que obliga a los atletas a aumentar su velocidad en el transcurso de la prueba hasta que es imposible mantener la sincronización con la grabación (o, en muy raras ocasiones, hasta que el atleta completa la prueba). Muchas de las personas que realizan la prueba de aptitud física en varias etapas permiten que se pite un nivel antes de que la persona llegue a la línea, pero algunas escuelas medias y de grado permiten que se pierdan dos vueltas. Si la persona que se somete a la prueba no llega al siguiente intervalo, el nivel más reciente que haya completado es su puntuación final. El registro suele estructurarse en 25 “niveles”, cada uno de los cuales dura unos 62 s. Normalmente, el intervalo de pitidos se calcula exigiendo una velocidad al principio de 8,5 km/h (véase la tabla de formatos), que aumenta en 0,5 km/h con cada nivel posterior. La progresión de un nivel a otro se señala con 3 pitidos rápidos. El nivel más alto alcanzado antes de no poder mantener el ritmo se registra como la puntuación de esa prueba.
Importancia de la velocidad en la preparación física
La velocidad en la educación física es uno de los componentes más importantes de la aptitud física, tanto si se practica un deporte como si no, todo el mundo quiere tener velocidad porque las acciones en situaciones de la vida cotidiana deben realizarse a la velocidad adecuada para poder lograr el éxito (coger un objeto que se cae para evitar que se rompa, pisar un papel si se lo lleva el viento…).
En muchos deportes la velocidad también tiene un papel importante. La velocidad es el aspecto más importante de la forma física para algunos atletas, como los velocistas de atletismo, los nadadores de velocidad, los ciclistas y los patinadores de velocidad, etc. En muchas actividades deportivas diferentes, incluidos los deportes de campo en equipo, una buena velocidad también es esencial como parte del perfil de aptitud física general.
La velocidad en la educación física se define en función de las necesidades del deporte específico. Desde otros cursos podemos definir la velocidad como la capacidad de realizar un movimiento o cubrir una distancia lo más rápido posible.
La velocidad tiene una relación directa con el sistema nervioso y el sistema muscular. La velocidad en la educación física se considera un componente físico. El cerebro y el sistema nervioso controlan y coordinan los movimientos de nuestros músculos. Los músculos voluntarios o estriados (músculos unidos al esqueleto) están regulados por las partes del cerebro generalmente conocidas como la corteza motora cerebral y el cerebelo.
