Actividades de calentamiento para niños
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Actividades de calentamiento para alumnos de primaria
Es una práctica estupenda para que tus hijos adquieran el hábito de calentar y se preparen para sus emocionantes clases de educación física, así como para estirar después de la actividad física. Puedes utilizarlo como herramienta para enseñar los diferentes músculos del cuerpo y cómo se utilizan en diversas funciones. Aprender los nombres propios es también un divertido reto ortográfico en sí mismo, por ejemplo…
Ahora echa un vistazo a estos carteles de referencia que he reunido sobre la información del calentamiento, son una gran herramienta para ayudar a tu clase a entender los beneficios del calentamiento. Disponibles para su descarga a continuación ”’
Ejercicios de calentamiento en casa
El “calentamiento” es una parte de los estiramientos y la preparación para el esfuerzo físico o una actuación mediante ejercicios o prácticas suaves de antemano, que suelen realizarse antes de una actuación o práctica. Los atletas, cantantes, actores y demás personas calientan antes de forzar sus músculos. Se cree que prepara a los músculos para acciones vigorosas y que previene los calambres musculares y las lesiones debidas al sobreesfuerzo.
Un calentamiento suele consistir en un aumento gradual de la intensidad de la actividad física (un “aumento del pulso”), ejercicios de movilidad articular y estiramientos, seguidos de la actividad. Por ejemplo, antes de correr o de practicar un deporte intenso, los atletas pueden trotar lentamente para calentar sus músculos y aumentar su ritmo cardíaco. Es importante que el calentamiento sea específico para la actividad, de modo que se activen los músculos que se van a utilizar. Los riesgos y beneficios de combinar los estiramientos con el calentamiento son discutibles, aunque en general se cree que el calentamiento prepara al deportista tanto mental como físicamente.
Los psicólogos, educadores, cantantes y profesionales similares utilizan el calentamiento en las sesiones terapéuticas o de aprendizaje antes de empezar o después de un descanso; estos calentamientos pueden incluir ejercicios vocales y físicos, juegos interactivos y de improvisación, juegos de rol, etc. Un calentamiento vocal puede ser especialmente importante para los actores y cantantes.
Qué es el calentamiento y el enfriamiento
Cuando mis hijos entran en su clase de Educación Física, nuestra rutina es que les doy un saludo rápido y luego nos ponemos a hacer un calentamiento rápido o una actividad instantánea. Después hacemos un poco de estiramiento con nuestra Rutina Diaria de Calentamiento mientras estamos repartidos en nuestros Lugares de Base. Mientras nos estiramos, tomo nota de la asistencia y doy los avisos necesarios, y a continuación, nos ponemos con la lección del día.
Al principio del año, suelo mantener el calentamiento muy simple y hacer líneas de marcha y líneas de trote (correr por las líneas laterales y caminar por las líneas finales) con alguna música alegre durante unos 2-3 minutos (aquí están mis listas de reproducción de educación física). A medida que avanza el año, añadiremos algunos movimientos locomotores más en las líneas como saltar, galopar, deslizarse.
Una vez que mis hijos están en una buena rutina empiezo a mezclar con algunas otras actividades instantáneas. A veces añadimos retos relacionados con la unidad o la lección que estamos trabajando ese día, por ejemplo, equilibrar una pelota en una pala o driblar una pelota de baloncesto mientras se desplazan.
