Ensayo sobre el desarrollo emocional en la educación física
Las investigaciones demuestran que los niños que realizan ejercicios aeróbicos, de dos a tres veces por semana durante al menos veinte minutos, tienen un corazón más sano en comparación con los que no participan en la educación física.
Rachel WiseRachel Wise es la autora y fundadora de Educación y Comportamiento. Rachel creó Educación y Comportamiento en 2014 para que los adultos tuvieran una manera fácil de acceder a información basada en la investigación para apoyar a los niños en las áreas de aprendizaje, comportamiento y desarrollo socioemocional. Como sobreviviente de abuso, negligencia y acoso, Rachel se deslizó a través de las grietas de su escuela y comunidad. Education and Behavior espera contribuir a evitar que eso les ocurra a otros niños. Rachel es también autora de Building Confidence and Improving Behavior in Children: Guía para padres y profesores.
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Desarrollo social y emocional en la educación física
Plan de estudios de educación físicaLa educación física ayuda a los alumnos a desarrollar habilidades físicas y confianza en sí mismos. Por ejemplo, el plan de estudios de primaria y secundaria incluye actividades que ayudan a los niños a obtener y mejorar habilidades como correr, atrapar, lanzar y golpear, aplicables a deportes como el béisbol, el voleibol o el kárate. Las habilidades de equilibrio podrían aplicarse a la danza o la gimnasia. El plan de estudios de secundaria debería centrarse en las habilidades deportivas para toda la vida, como el tenis o la danza aeróbica, con un énfasis secundario en los deportes de equipo. La educación física desarrolla la forma física y fomenta el deseo de participar en la actividad física durante toda la vida. El plan de estudios de secundaria prepara a los estudiantes para ser altamente competentes en uno o más deportes y/o actividades físicas de su elección. Las clases de educación física enseñan los beneficios para la salud del ejercicio regular y la elección de alimentos saludables, junto con los riesgos de la inactividad y la mala alimentación. Se puede pedir a los estudiantes de todas las edades que se dediquen a hacer pequeñas mejoras en la dieta y el ejercicio durante un periodo de seis semanas. Deberían escribir un diario sobre cómo se sienten durante el proceso y reflexionar sobre cómo afectan estos cambios al rendimiento y al estado de ánimo. La educación física también ayuda a los alumnos a desarrollar habilidades sociales. Por ejemplo, los deportes de equipo les ayudan a aprender a respetar a los demás, a contribuir a un objetivo de equipo y a socializar como miembros productivos de un equipo. Participación
Ejemplos de desarrollo emocional en la educación física
Mientras asistía a un taller de tres días sobre educación especial, me recomendaron el libro Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, me lo recomendaron porque aporta pruebas irrefutables de que el ejercicio puede ayudar a todos los alumnos -especialmente a los de educación especial- a mejorar en la escuela. En un momento en que los programas de recreo y educación física se están recortando para preparar los exámenes, sabía que era una información que merecía la pena tener y compartir.
Escrito por el Dr. John J. Ratey, profesor clínico asociado de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard, el libro explora la conexión entre el ejercicio y el cerebro, proporcionando pruebas sólidas de que el ejercicio aeróbico remodela físicamente el cerebro para un rendimiento máximo en todos los frentes. En concreto, el Dr. Ratey escribe que el ejercicio mejora el aprendizaje en tres niveles: “Primero, optimiza la mentalidad para mejorar el estado de alerta, la atención y la motivación; segundo, prepara y anima a las células nerviosas a unirse entre sí, que es la base celular para registrar la nueva información; y tercero, estimula el desarrollo de nuevas células nerviosas a partir de células madre en el hipocampo”. En resumen, el ejercicio no sólo ayuda al cerebro a prepararse para aprender, sino que facilita la retención de la información.
Educación física mental
De 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como correr, caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta, y al menos dos días a la semana de actividades de fortalecimiento muscular, equilibrio y flexibilidad.La actividad física es buena para la salud mentalLa salud mental va de la mano de la forma física y están interconectadas. El ejercicio regular no sólo mejora la salud física, sino que también ayuda a mejorar el estado de ánimo. Es muy importante que preste atención tanto a su salud mental como física para estar más sano.La actividad física le ayuda a controlar el pesoEl ejercicio regular puede ayudarle a deshacerse del exceso de grasa corporal. Su cuerpo quema calorías cuando hace ejercicio. Cuanto más ejercicio haga, más calorías quemará. El ejercicio es útil para mantener un peso saludable.La actividad física regular mantiene sanos el corazón, los pulmones y los huesosLa actividad física mejora el flujo sanguíneo al corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos. Los músculos del corazón se fortalecen con el ejercicio aeróbico regular. Se dará cuenta de que tiene más energía para hacer las cosas que le gustan y no se cansará tan fácilmente.
