Desplazamiento lateral de la cadera
La inclinación pélvica ha recibido mucha prensa últimamente debido a la relación entre la estabilidad del núcleo y la inclinación pélvica anterior. Hay tres tipos de inclinación pélvica: Anterior, posterior y lateral. Para describir mejor estos tipos, imagina tu pelvis como un gran cuenco. La parte delantera del cuenco, debajo del ombligo, es anterior, la parte trasera del cuenco, encima de los glúteos, es posterior, y los huesos de la cadera, a un lado del cuerpo, son laterales. Durante la inclinación pélvica anterior, la pelvis se inclina hacia delante, lo que significa que el líquido saldrá por delante. Este tipo de inclinación es muy común en la población general y suele asociarse a una serie de lesiones, como el dolor lumbar y las distensiones musculares. Esto significa que nuestro líquido imaginario se derramará por la parte posterior de la taza. El último tipo es la inclinación lateral. Esto ocurre cuando el lado izquierdo o derecho de la pelvis está más alto que el otro lado. Esto es común en individuos con escoliosis severa o aquellos con desequilibrios musculares unilaterales.
Ejercicios de inclinación lateral de la pelvis
La inclinación pélvica se basa en el posicionamiento de la pelvis en relación con el cuerpo. Si la pelvis está fuera de posición, normalmente se titula de una manera u otra, lo que lleva a muchas otras interrupciones dentro de la cadena cinemática. Se sabe que la inclinación de la pelvis es un factor común que contribuye al control motor, la estabilidad, la postura y la falta de movilidad. Debido a que la inclinación pélvica está conectada a los músculos de la pelvis y la espalda baja, es de esperar que se produzcan más molestias en la región pélvica, ya que el músculo se tensará. Los músculos asociados a la parte baja de la espalda contribuyen significativamente a una buena o mala postura.
Al analizar los posibles problemas de inclinación pélvica, existen tres tipos comunes: inclinación pélvica anterior, posterior y lateral. La diferencia con respecto a cada tipo de inclinación pélvica se basa en el posicionamiento de la pelvis en conjunción con el cuerpo, entonces se entiende que cada tipo de inclinación pélvica demuestra la dirección en la que se fija la pelvis.
La inclinación pélvica anterior se pone de manifiesto cuando la parte delantera de la pelvis gira hacia delante y la parte trasera gira hacia arriba. Este tipo común de inclinación pélvica afecta en gran medida a la salud de la columna vertebral y podría ser un resultado directo de la actividad inactiva y de la forma de sentarse. Estar sentado durante mucho tiempo hace que los flexores de la cadera se tensen, lo que induce un cambio en la posición de la pelvis.
Inclinación lateral de la pelvis
⦁ inclinación de la cadera a la derecha o a la izquierda de la pelvis⦁ suele estar asociada a la longitud de las piernas diferentes o a la escoliosis⦁ también puede estar causada por la flexión de una pierna mientras la otra permanece recta en posiciones de pie⦁ hace que los músculos implicados se inclinen, se desequilibren y causen dolor de espalda (los aductores, el cuadrado lumbar y el glúteo medio)⦁ susceptibles de desarrollar degeneración discal, dolor de la articulación sacroilíaca, espasmos musculares y hernia discal⦁ el excursionismo de cadera se produce debido a la tensión de los flexores de la cadera, los aductores de la cadera y el cuadrado lumbar – requiere estirar la espalda baja y los flexores de la cadera y fortalecer los abductores de la cadera⦁ una cadera caída, por otra parte, está causada por el debilitamiento de los flexores de la cadera y el QL – requiere el fortalecimiento de los músculos aductores y flexores de la cadera¿Causas de la inclinación pélvica? ⦁ Discrepancia en la longitud de las piernas⦁ Pies planos⦁ Pronación excesiva⦁ Trabajo sedentario⦁ Postura anormal⦁ Desequilibrios musculares
Inclinación pélvica lateral deutsch
(1)Ejercicio de estabilidad pélvica con cinta aplicada a la inclinación pélvica lateral y posterior (grupo LPTT+PPTT, 21 participantes)(2)Ejercicio de estabilidad pélvica con cinta aplicada a la inclinación pélvica posterior (grupo PPTT, 21 participantes)(3)Ejercicio de estabilidad pélvica solamente (grupo de control, 21 participantes)En el grupo LPTT+PPTT y en el grupo PPTT, una persona abandonó cada uno debido al enrojecimiento de la piel debido a la cinta, y en el grupo de control, una persona abandonó debido al cambio de dirección. Un total de 60 personas recibieron una postevaluación (Figura 1).Figura 1 Diagrama de flujo de los participantes a lo largo del estudio. Los tres grupos realizaron ejercicios de estabilidad pélvica durante 30 minutos al día, cinco veces por semana, durante seis semanas. El ejercicio de estabilidad pélvica se modificó tomando como referencia el método de Dubey [23] y consistió en seis movimientos en las posturas de decúbito supino, decúbito lateral, decúbito cuadrúpedo, decúbito sentado, decúbito en cuclillas y decúbito de pie para activar los músculos del tronco inferior y de la cadera proximal:
