Actividades asertivas
Ser asertivo significa que te respetas a ti mismo y a los demás por igual y que lo manifiestas en tu forma de comunicarte y responder a otras personas. Ser asertivo significa que eres capaz de “defenderte” a ti mismo y a los demás. Cuando eres asertivo, eres más capaz de enfrentarte a un acosador y de decir no a la presión de tus compañeros.
Una respuesta pasiva es comportarse como si los derechos y opiniones de los demás fueran más importantes que los tuyos.Una respuesta agresiva es comportarse como si tus derechos y opiniones fueran más importantes que los de los demás.Una respuesta asertiva es respetarte a ti mismo y a los demás por igual.Los pensamientos que cada uno tiene sobre sí mismo pueden ayudarnos o perjudicarnos. A veces nos menospreciamos a nosotros mismos diciendo “no le gustaré a nadie”, “no tengo remedio en esto”, etc. Podemos cambiar esto y decir cosas útiles sobre nosotros mismos, como “tengo derecho a pedir lo que quiero”, “lo hice bien”, “no fue perfecto, pero estuvo bien”.
A veces nos describimos a nosotros mismos como “tímidos”, “tímidos”, “prepotentes” o “mandones”. Siendo asertivos, podemos hacer saber a los demás lo que queremos y cómo nos sentimos, sin ser “prepotentes” o “mandones”, y aun así no ser demasiado tímidos o tener miedo de hablar. Ser asertivo es siempre importante. Es especialmente importante si:
Ejemplos de comunicación asertiva
La asertividad es una forma sana de comunicarse. Es la capacidad de hablar por nosotros mismos de forma honesta y respetuosa. Todos los días nos encontramos en situaciones en las que ser asertivos puede ayudarnos, como pedirle a alguien una cita, dirigirnos a un profesor con una pregunta o hacer un buen papel en una entrevista de trabajo o de la universidad.
Ser asertivo no es algo natural para todo el mundo. Algunas personas se comunican de forma demasiado pasiva. Otras tienen un estilo demasiado agresivo. El estilo asertivo es el término medio entre ambos.
Las personas asertivas tienden a hacer amigos con más facilidad. Se comunican de forma que respetan las necesidades de los demás y las suyas propias. Suelen resolver mejor los conflictos y desacuerdos. Las personas que dan respeto reciben respeto a cambio.
Paula tiene un estilo demasiado pasivo. Si le preguntas a Paula qué película quiere ver, lo más probable es que te diga: “No sé, ¿qué quieres ver?”. Suele dejar que los demás decidan las cosas, pero luego se arrepiente de no haber dicho lo que quería. Le molesta que sus amigos sean los que más hablan. Pero cuando Paula intenta intervenir en la conversación, habla tan bajo que los demás hablan por encima de ella sin darse cuenta.
Cómo mejorar la asertividad
Ser asertivo: Reduce el estrés, comunícate mejorLa asertividad puede ayudarte a controlar el estrés y la ira y a mejorar las habilidades de afrontamiento. Reconozca y aprenda el comportamiento y la comunicación asertivos.Por el personal de Mayo Clinic
Ser asertivo es una habilidad de comunicación fundamental. La asertividad puede ayudarte a expresarte con eficacia y a defender tu punto de vista. También puede ayudarle a hacerlo respetando los derechos y creencias de los demás.
Ser asertivo también puede ayudarte a aumentar tu autoestima y a ganarte el respeto de los demás. Esto puede ayudar a controlar el estrés. Puede ayudarte especialmente a reducir el estrés si tiendes a asumir demasiadas responsabilidades porque te cuesta decir que no.
Como la asertividad se basa en el respeto mutuo, es un estilo de comunicación eficaz y diplomático. Ser asertivo demuestra que te respetas a ti mismo porque estás dispuesto a defender tus intereses y a expresar tus pensamientos y sentimientos. También demuestra que eres consciente de los derechos de los demás y que estás dispuesto a trabajar para resolver los conflictos.
Técnicas para desarrollar la asertividad
La asertividad es un concepto clave en el aprendizaje social y emocional y representa el término medio entre los extremos de la agresividad y la pasividad. Cuando las personas se comportan de forma agresiva, dan prioridad a sus propias necesidades y pueden utilizar amenazas para conseguir lo que quieren. Cuando las personas se comportan de forma pasiva, hacen cosas que no quieren hacer porque se sienten presionadas o amenazadas por los demás.
La comunicación asertiva es una habilidad difícil de aprender. Nuestra cultura tiende a premiar la agresividad. Los insultos se presentan como humor en los dibujos animados y las comedias, e Internet puede ser una plataforma para el acoso. Es difícil encontrar ejemplos de asertividad en la esfera pública.
¿Cómo es y cómo suena la comunicación asertiva en la vida real? ¿Cómo podemos resistir la atracción de las opciones agresivas o pasivas, que pueden ser más fáciles en el momento pero no resuelven nuestros problemas a largo plazo? ¿Cómo podemos satisfacer nuestras necesidades sin herir a los demás?
En el aula, los alumnos que carecen de habilidades de asertividad pueden dudar en compartir su pensamiento abiertamente o hacer preguntas aclaratorias cuando están confundidos, o permitir que el acoso de un compañero quede sin respuesta. Y los profesores que carecen de estas habilidades pueden tener dificultades para establecer expectativas claras de comportamiento en el aula o dudar en buscar el apoyo de entrenadores y directores.
