Cómo educar a un niño emocionalmente sano
La mayoría de los padres tenemos el mismo objetivo importante: queremos tener hijos felices y sanos. Sin embargo, hacerlo puede resultar abrumador. La buena noticia es que no estás solo. Aquí tienes 10 consejos para criar a un niño más sano y feliz.
Recuerda que lo que obtenemos de nuestros hijos depende de lo que ponemos en ellos. Necesitan un equilibrio adecuado de vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas. Piensa en platos coloridos llenos de frutas, verduras y cereales integrales. Limita el azúcar (especialmente las bebidas azucaradas como los zumos y los refrescos) y opta por productos lácteos bajos en grasa. Reparte los alimentos para que entiendan que la calidad y la cantidad son importantes. Da un buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables y haz que participen en la cocina. Una relación positiva con la comida para toda la vida comienza en la infancia.
Los niños crecen rápidamente, por lo que tanto su cerebro como su cuerpo necesitan dormir mucho. Si duermen incluso entre 30 y 60 minutos menos de lo recomendado, los niños pueden tener problemas con las tareas básicas y el estado de ánimo. ¿Cuál es el número mágico por día? Depende de su edad:
¿Es mi hijo feliz?
Es innegable que las primeras semanas y meses de crianza son agotadoras. Los bebés necesitan atención constante las 24 horas del día. Hasta los tres meses, el reloj corporal del bebé no funciona del todo, lo que significa que no tiene el concepto de día y noche. Necesitan alimentarse con frecuencia y necesitan la tranquilidad y el contacto de los padres tanto como el sustento físico. El sueño se convierte en una cosa del pasado y en algo que se desea en momentos de añoranza.
El tiempo pasa en un abrir y cerrar de ojos y, antes de que te des cuenta, tu bebé que no duerme se ha convertido en un niño de cuerpo entero, que no es del todo un bebé, sino un niño pequeño, que se pasea por el salón a cuatro patas, metiéndose en la boca todo lo que no está atornillado, babeando y balbuceando. Luego, los años de la infancia comienzan y tu pequeño se convierte en una persona real con una personalidad real. El “no” y el “mío” figuran en lo más alto de su vocabulario, y menos mal que son tan guapos, porque las rabietas pueden ser difíciles de sobrellevar a veces.
Los años de los niños pequeños dan paso a los años preescolares, relativamente más fáciles. A estas alturas, ya has encontrado tu equilibrio como padre y probablemente hayas dejado de buscar en Google de forma tan frenética (tu historial de búsqueda está lleno de “¿cómo consigo que mi hijo duerma toda la noche en su propia habitación?” y “¿cómo puedo conseguir que mi hijo pequeño me haga caso?”) y las cosas parecen mucho más asentadas. Los primeros años de la escuela traen consigo una curva de aprendizaje aguda, junto con montones de modelado de chatarra, brillo (mucho brillo) y disfraces apresurados del Día Mundial del Libro. Una vez superado el colapso de la contención después del colegio y algunos problemas de amistad, empiezas a pensar que los años más difíciles de la crianza de los hijos han quedado atrás. A partir de ahora, todo va viento en popa, disfrutando de un poco más de independencia cada año.
Cómo educar a un niño exitoso y feliz
Cuando se pregunta a los padres qué quieren para sus hijos, ¿cuál suele ser la respuesta más habitual? Quieren que sus hijos sean felices. Vía Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents:
…el bienestar de los niños es más importante para los adultos que casi cualquier otra cosa: la atención sanitaria, el bienestar de los mayores, el coste de la vida, el terrorismo y la guerra de Irak. Más de dos tercios de los adultos se declaran “extremadamente preocupados” por el bienestar de los niños, y esta preocupación trasciende el género, los ingresos, la etnia, la edad y la afiliación política.
…la felicidad es una enorme ventaja en un mundo que hace hincapié en el rendimiento. Por término medio, las personas felices tienen más éxito que las infelices tanto en el trabajo como en el amor. Obtienen mejores evaluaciones de rendimiento, tienen trabajos más prestigiosos y ganan salarios más altos. Es más probable que se casen y, una vez casados, están más satisfechos con su matrimonio.
Así que, si nos fijamos en la ciencia, ¿qué es lo que realmente funciona a la hora de criar hijos felices? Paso 1: Sé feliz tú mismo El primer paso para tener hijos más felices es, irónicamente, un poco egoísta. Lo feliz que seas afecta a la felicidad y el éxito de tus hijos, de forma drástica. Vía Raising Happiness: 10 Simple Steps for More Joyful Kids and Happier Parents:
Cómo educar a un niño mentalmente sano
Este artículo ha sido redactado por la Dra. Laura Marusinec. La Dra. Marusinec es pediatra certificada en el Children’s Hospital of Wisconsin, donde forma parte del Consejo de Práctica Clínica. Se doctoró en la Facultad de Medicina del Medical College of Wisconsin en 1995 y completó su residencia en Pediatría en el Medical College of Wisconsin en 1998. Es miembro de la American Medical Writers Association y de la Society for Pediatric Urgent Care.
Criar a su hijo de forma saludable es importante para aumentar las posibilidades de que tenga una buena salud de adulto. Sin embargo, puede ser difícil saber por dónde empezar. Hay muchas cosas que puede hacer para proteger la salud de su hijo, desde ayudarle a aprender buenos hábitos alimenticios, hasta protegerle de los riesgos ambientales, pasando por fomentar su bienestar emocional.
Este artículo ha sido redactado por la doctora Laura Marusinec. La Dra. Marusinec es pediatra certificada en el Children’s Hospital of Wisconsin, donde forma parte del Consejo de Práctica Clínica. Se doctoró en la Facultad de Medicina del Medical College of Wisconsin en 1995 y completó su residencia en Pediatría en el Medical College of Wisconsin en 1998. Es miembro de la American Medical Writers Association y de la Society for Pediatric Urgent Care. Este artículo ha sido visto 7.493 veces.
